打羽毛球是一个多关节的复合动作,需要手腕力量和手臂力量,这样才能形成一个完整的动作才能打好。

打羽毛球是一项有氧、高强度的全身运动。它不仅需要向前看、主动奔跑,而且上肢的摆动和击打也很多,如大力跳跃、打高球、摇鞭、平抽等。多为多关节复合动作,使用肩部、肘部和手腕的肌肉。

既然是多关节动作,腕力和臂力的输入是少不了的,尤其是腕力,更离不开肩臂力。

当接住对方速度不是很快的半高球时,他会在半空中以强力的扣球起跳扣球。这时,领球拍抬起上臂,将前臂向后倾斜,然后将前臂向前摆动并击倒。在球拍触球的瞬间,同时手腕屈曲迅速用力下扣,手臂三头肌和手屈肌连在一起,爆发力为充足的。

如果要在对方下缘附近击出高球,肩膀、肘部和手腕都会齐心协力,这是典型的肩带臂击球动作。打高球,首先要向后靠,伸展肩膀,打开三角肌前束;然后迅速缩回肩膀,带动上臂向前屈伸,同时发力(三头肌收缩);同时,前臂内旋,在与球接触的瞬间,手腕和手指会随着发力而发出。

羽毛球的鞭打也是球场上常见的击球技巧。击球时充分发挥手指和手腕力量的经典动作。具体来说,当你看到一个合适的来球时,在准备击球前放松握拍,将手臂转过来引导击球,然后在击球的那一刻收紧球拍。

平局在双打中很常见。两侧离网不远,球在肩部以下,飞行弧度比较平坦,速度极快。这种击球主要依靠前臂摆动,以肩为轴,上臂带动前臂向后落下;外旋环带动手腕伸展击球,击球时主要利用前臂和手腕的力量将球向前推。

以上是最基本、最常见的动作。打羽毛球时,你不会只靠一个动作来出招。反而技战术五花八门,动作模式层出不穷。因此,打球时手腕力量和手臂力量都会用到,尤其要强调手腕力量。