羽毛球反手高远球技术一直以来都是很多业余爱好者心中的痛,打了很多年依然打不好,反手高远球打不到对方后场,只能挡个网前,总是陷入被动。

  1、发力方式不对。抡大臂打球,发力不集中,拍面没有任何控制,时间长了还容易引发各种身体伤病。

  2、没有反拍击球感。由于反手要转过身背对球网,背身幅度的多少会直接影响击球点的变化,对于来球的判断把握不准确,没有形成相对固定的反拍击球点,导致回球质量参差不齐。

  3、步伐不到位。接球到不了合适的位置从而错失掉最佳击球点,不光是反手,任何的击球动作都需要步伐先到,不然都是空谈,而反手击球对于步伐的要求也要比其他动作高。

  反手是短板,就只能强行用正手。但是像头顶区侧身击球对身体核心的力量要求较高,一般人没有专业运动员的柔韧性和核心力量,很容易伤到腰、肩、肘。

  判断到要打反手球时,握拍要迅速从正手握拍切换到反手握拍,可通过练习“绕8字”,来提高握拍的转换速度。反手握拍大拇指发力位置的不同,控制拍面出球的线路也不同。可以在熟悉掌握反手高远球后,用多球练习的方式调整握拍姿势来控制球的其他回球线路。

  反手击球时,用蹬转的力量向后场转身移动,保持重心的稳定,身体不要在移动过程中来回摇晃,最后一步脚尖朝外,防止前冲的力量而崴脚,踩实踩稳,步伐到位后才能确保接下来的击球位置正确。

  步伐到位的前提下,手臂不能出现并直的情况,一定要“收”回来,肩膀、大臂、肘关节、小臂之间要形成夹角。以右手持拍为例,击球点的选择在头顶的左上方,与身体平行的位置。如果击球点在身前的话,发力会受限,把角度让出来,才能控制拍面打出不一样的线路。

  击球前身体放松,手脚要统一,跟正手区击球动作发力是一样的,也要通过脚上传导到核心,形成一个连带的关系,不要使用蛮力,错误的发力很容易造成击球点偏移。在击球的瞬间自然爆发出来,反手高远球才会轻松到位。